Здоровый сон залог красоты
Здоровье

Здоровый сон — залог красоты и здоровья

Известно, что качество сна значительно влияет на красоту и здоровье. Если удалось хорошо выспаться, то утро начинается с прекрасного настроения и самочувствия.

Девушка спит

Чтобы ночной отдых проходил не только приятно, но и полезно, следует придерживаться нескольких довольно простых секретов здорового сна.

Время сна  

Конечно, следует стараться соблюдать режим. Как правило, для благоприятного самочувствия необходимо минимум 7 часов сна, но это является лишь общей рекомендацией. Каждый человек обладает личными биоритмами, от которых зависит наилучший промежуток ночного отдыха. Кому-то достаточно 6 часов, а для кого-то нужны все 9.

Поза для сна

Определить это можно лишь путем опытов, последовательно ответив на несколько вопросов:

  • В какое время мне вставать легче всего?
  • Сколько часов сна мне требуется, чтобы просыпаться без будильника?
  • Какое количество сна мне необходимо, чтобы ощущать себя энергичной и свежей?

Потратьте несколько дней на такой эксперимент, чтобы определить свое идеальное время. Однако следует учитывать, что оптимальное время сна для здоровья человека считается промежуток с 22.00 до 04.00. Старайтесь это время использоваться с максимальной выгодой! 

Уютное и комфортное место

Немаловажное значение имеют условия, в которых вы проводите ночной отдых. Для наилучшего отдыха позвоночника требуется использовать кровать, которая имеет ортопедическое основание и матрас средней жесткости. Необходимо следить за равномерным распределением нагрузки на тело и стараться избегать чересчур мягких перин. Подушка не должна быть очень высокой и плотной, но при этом хорошо поддерживать вашу голову и шею. Оптимальной для здоровья позой для ночного отдыха считается положение на правом боку или на спине. А вот сон на левом боку лучше избегать, поскольку повышается риск нагрузки на сердце, а также позы «на животе», так как при этом сдавливается грудная клетка, что нарушает ритмичное и естественное дыхание.

Комфортная кровать и подушки для сна

Постель следует выбирать только из натуральных и дышащих тканей, таких как хлопок, шелк или сатин. И, конечно же, почаще проводите смену постельного белья — ведь чистое белье очень способствует комфортному сну! 

Время для красоты 

Время сна является идеальным моментом, которое позволяет значительно приумножить как красоту, так и здоровье кожи. Необходимо уделять себе внимание перед тем, как отправляетесь в постель. Используйте для кожи лица ночной крем или питательную маску, на тело — лосьон или молочко, а на руки и ноги нанесите специальный крем. Пока вы будете нежиться в объятиях Морфея, ваша кожа будет восстанавливаться и получать необходимое увлажнение и питание. Если подобные процедуры станут очень полезной привычкой, то каждое утро ваше отражение будет радовать вас, а начало дня будет с положительных эмоций.

Девушка сладко спит

Постарайтесь, чтобы ваш сон был здоровый и комфортный, и вы удивитесь, насколько сильно изменится к лучшему ваша жизнь!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *