Рацион для кормящей мамы
Дети,  Здоровье

Питание кормящей мамы — Основные правила

Малыш наконец дома и у мамы появляются новые проблемы, возникают новые вопросы, связанные с правильным уходом за новорожденным, с налаживанием процесса грудного вскармливания. В первый месяц, пока кроха только начинает адаптироваться к окружающему миру, к новому для него способу получения пищи (не через пуповину), у ребенка вполне ожидаемо будут колики, жидкий стул, газы.

Инфографика - Рацион кормящей мамы
Инфографика — Рацион кормящей мамы

Для того чтобы снизить частоту их возникновения и наладить нормальную деятельность желудка и кишечника малыша, маме следует задуматься о своем питании. Ведь в это время ребенок получает через материнское молоко питательные вещества, витамины и микроэлементы.

Если же мама будет употреблять в пищу аллергенные или трудноусваиваемые продукты, то страдать от этого в первую очередь будет неокрепший еще малыш. Организм ребенка быстро приспосабливается в новой обстановке и мама может постепенно вводить в свое меню новые продукты.

Что же можно кушать молодой маме, начиная уже с первых дней жизни малыша?

Прежде всего – это овощи. Их надо варить, тушить, запекать. В первые дни не следует кушать овощи в свежем виде, лучше ввести их в рацион после достижения малышом трех месяцев. А вот свежевыжатые соки из овощей можно начинать пить после первого месяца.

Диета для кормящей матери
Диета для кормящей матери

Можно кушать практически все виды каш, ведь они улучшают пищеварение и содержат достаточное количество питательных веществ.

Уже через неделю после родов мама может начинать употреблять кисломолочные продукты, такие как кефир, ряженку и творог.

Отдельно стоит упомянуть фрукты. Без опасений можно кушать бананы, яблоки следует употреблять в запеченном виде. После месяца рекомендуют пить свежевыжатые соки, а после трех месяцев мама должны начинать есть свежие фрукты, внимательно наблюдая за ответной реакцией малыша.

Мама кушает с младенцем на руках
Мама кушает с младенцем на руках

В первые дни можно готовить супы на овощном бульоне, а после месяца вводить в рацион борщ.

Мясо надо кушать отдельно от других блюд, выбирать только постные куски.

Рыбу можно кушать в вареном и запеченном виде.

В небольших количествах разрешен хлеб (лучше с отрубями) и яйца, хотя они тоже считаются аллергенным продуктом. Ограничить надо и сладкое, можно кушать галеты и бублики, бисквиты. По достижении одномесячного возраста малышом, можно вводить в рацион орехи, сметану, варенье и морс, а через шесть месяцев разрешается вводить мед, бобовые, отдельные морепродукты, разные травяные приправы.

Есть ряд продуктов, которые кормящей маме полностью противопоказаны.

В первую очередь это алкоголь, также надо исключить из рациона шоколад и выпечку с добавлением красителей, консервированную продукцию, газированные напитки. В первые полгода нельзя пить кофе и крепкий чай. Лучше маме в это время пить специализированный чай для грудного вскармливания, в состав которого входят фенхель, мелисса, тмин и анис. Эти чаи повышают у мамочки качество и количество молока.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *