Лечение запора у девушек
Здоровье

Лечение запора без слабительных препаратов

Лечение запоров без слабительных препаратов возможно, но нужно соблюдать некоторые полезные привычки ежедневно. Многие люди, страдающие запором, обычно сталкиваются с этой проблемой с раннего детства. Этим людям всегда трудно сходить в туалет, поскольку это требует многих усилий и времени.

Запор сопровождается вздутием, газами, дискомфортом от неполного опорожнения. Иногда люди, страдающие запором, также имеют и геморрой из-за твердого кала.

Регулярное выполнение упражнений поможет устранить проблему

Если хотите вылечить запор без применения слабительных средств, стоит начать регулярно выполнять физические упражнения, поскольку упражнения улучшают работу кишечника. Когда человек занимается физкультурой, мышцы помогают проталкивать каловые массы через кишечник. Многие люди с запорами имеют проблемы с перистальтическими движениями.

Запор - серьезная проблема для девушек
Запор — серьезная проблема для девушек

Выполнять физические упражнения также хорошо для гидратации. Многие больные запором не пьют достаточное количество воды, из-за чего каловым массам труднее двигаться через кишечник. В процессе выполнения упражнений возникает жажда, а потому человек начинает больше пить.

Замечали ли вы когда, что после тренировки всегда хочется сходить в туалет? Этот факт может быть очень странным для людей, страдающих запором. Они замечают, что после тренировки они с легкостью ходят в туалет. Упражнения прекрасно подходят для лечения запора без употребления слабительных средств.

Изменения рациона

Употребляете ли вы достаточное количество клетчатки? Есть ли в вашем рационе питания овощи и фрукты? Едите ли вы много обработанных продуктов? Все пищевые привычки влияют на состояние здоровья человека. Если страдаете запором, то чем больше пищи быстрого приготовления будете потреблять, тем реже будете ходить в туалет.

Полезные овощи и фрукты
Полезные овощи и фрукты

Именно поэтому нужно есть больше овощей и фруктов, которые улучшат функцию кишечника, из-за чего поход в туалет не будет таким болезненным и длительным. Вы заметите разницу, только изменив рацион питания. Стоит также обратить внимание на медикаменты, которые вы употребляете для лечения определенных заболеваний. Например, препараты для щитовидной железы и против диабета, могут вызвать запор.

Соблюдайте режим

Это один из лучших советов для лечения запора без слабительных препаратов, хотя может возникнуть вопрос: «А если я не хочу в туалет, что тогда?». Не волнуйтесь, просто в определенное время ходите в туалет.

Соблюдать режим - важно!
Соблюдать режим — важно!

Установление определенного режима не всегда работает, если речь идет о людях, страдающих запором. Обычно, им нужно немного посидеть в туалете, иногда даже потужиться. Стоит просто посидеть и немного подождать.

Лучше ходить в туалет обычно в одно и то же время, чтобы организм привык к определенному режиму. Это может быть до или после завтрака, перед тренировкой или перед сном. Выбирать вам!

Примите правильную позу

Современные унитазы не позволяют занять правильное положение, чтобы каловые массы легко двигались по кишечнику. Однако вы можете облегчить дело самостоятельно. К примеру, можно подставить маленький стульчик под ноги или поставить ноги на носки.

Девушка сидит на корточках
Девушка сидит на корточках

Это будет напоминать положение сидя на корточках, что является лучшим положением для хорошего движения кишечника. Почему так? Потому что создается давление на область живота, а это хорошо для его работы.

Не забывайте также следить за рационом питания, что тоже очень важно. Неважно, чем именно вы воспользуетесь, все в ваших руках, чтобы избавиться запора и улучшить здоровье.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *