Девушка отдыхает и она счастлива
Отдых

Почему важно отдыхать?

Итак, почему важно уметь правильно отдыхать. Потому что организм нуждается в восстановлении! И отдыха хочет не только наше тело, но и наш мозг.

С отдыхом для тела все понятно — устали, прилегли, поспали и можно снова вернуться к работе.

А вот отдых для мозга и души? Как быть здесь? Наш мозг в сутки пропускает через себя до 60 тыс. мыслей! И так каждый день. Человеческий мозг — невероятный механизм! Но и ему нужно устраивать отдых.

Девушка отдыхает в кресле за книгой
Девушка отдыхает в кресле за книгой

Что хочу сказать. Что глубокая работа над собой требует хорошего отдыха потом. Та якобы выносливость, которой учат с детства словом «Надо» не работает. То есть работает, но не на пользу, а в убыток. Когда женщина отдохнула, наполнилась силами, вдохновением, то у нее гораздо больше «хочу», чем «надо». И работа делается с удовольствием.

Как дать мозгу отдохнуть?

Самый простой и быстрый способ — сосредоточиться на ощущениях. Вы наверное замечали, что остановить постоянное течение мыслей очень сложно. Мы всегда о чем-то думаем. Каждую волну, каждое мгновение в нашей голове одна мысль сменяет другую. И часто остановить этот безумный поток так же трудно, как остановить поезд, который мчится на полной скорости. Но есть очень простые способы и связаны они с изменением мыслей.

Медитация на берегу моря

Когда чувствуете напряжение, накапливается непонятная злоба, агрессия — вспомните место, где бы хотели оказаться. Но не просто картинку, добавьте полный набор ощущений: звуки слышите? запахи? к чему касаетесь? Если представляете побережья моря, то представьте не только картинку моря, но и шум волн, крик чаек, запах соленой воды и водорослей, а песок ссыпается с пальцев ног, когда Вы по нему шагаете. пропустите картинку через себя, представьте ее максимально реалистично.

Есть еще один способ расслабить мозг без лишних усилий. Просто
переведите Ваше внимание на органы чувств и детализируйте ощущения. Остановите взгляд на определенном предмете и начните рассматривать его детально. Советую взять что-то красивое, или обратить взгляд на природу. Но сам предмет не имеет особого значения. Вы можете покрутить в руках тарелку, блокнот, шариковую ручку и т.д. Присмотритесь к этому предмету так, будто видите впервые. С любопытством ребенка рассмотрите каждый миллиметр, покрутите в руках. Можно сосредоточить внимание не только на органах зрения. Прислушайтесь к звукам, которые Вас окружают. За окном грохочут автомобили, поют птицы? За стеной ссорятся соседи, плачет ребенок, кто-то долбит отбивные? Не имеет значения какие звуки Вы услышите, главное — всего на несколько секунд сосредоточить на них внимание. Можно включить легкую, приятную музыку и попробовать найти в ней нотки, которых никогда не замечали. Можно перевести внимание на ощущение вкуса (медленно, маленькими кусочками откусывать любимый фрукт, наслаждаться каждым кусочком), или ощущение прикосновения (погладить любимое платье, кошку, цветок и т.д.).

Вот так просто можно остановить непрерывный поток мыслей и дать мозгу на несколько секунд отвлечься. Этих нескольких секунд обычно достаточно, главное не забывать делать такие упражнения по несколько раз в день.

Для женщин отдых значительно важнее, чем для мужчин. Только поймите правильно: мужчинам тоже нужно отдыхать и расслабляться, но для них это не столь важно, как для женщин. К женщине успех приходит через наслаждение, отдых и чувственность. Это мужчинам нужно постоянно тренировать выносливость, отвагу, мужество, силу (физическую и духовную), а женщинам тренировки таких качеств приносят разочарование и болезни.

Помните об отдыхе! Не ждите пока силы иссякнут. После отдыха работа делается легко и с удовольствием.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *