Худеем к лету
Здоровье,  Красота

Худеем к пляжному сезону вместе!

Вот и наступило знойное лето! Долгожданная поездка к морю все ближе и ближе, а времени для того, чтобы привести фигуру в норму остается все меньше и меньше. Но не стоит отчаиваться и опускать руки! Убрать лишние сантиметры с талии и бедер всего за несколько дней вполне выполнимая задача. Все что необходимо это правильное питание, прием витаминов с минералами и, конечно же, легкие физические нагрузки.

Полезный коктейль для похудения

Ну, пожалуй, самое главное, что понадобится это терпение и сила воли. Придется немного изменить свой рацион, отказаться от некоторых калорийных «вкусностей». Еда должна быть легкой и диетической. Тяжелая пища будет только мешать добиваться поставленной цели. Но не стоит пугаться этого жуткого на первый взгляд слова «диета». Для того, чтобы похудеть не нужно морить себя голодом, более того, это даже противопоказано. Ведь никакая радость от стройной фигуры не сгладит последствий жестких диет и подорванного здоровья. Худеть нужно легко и с удовольствием! Во-первых, постарайтесь отказаться от тяжелых углеводов. Не перекусывайте бутербродами, не злоупотребляйте мучным и сладким. Если возникло острое желание перекусить, а до ужина или обеда далековато, съешьте яблоко или творог. Не пренебрегайте завтраками!

Полезные продукты

Вообще, в идеале, нужно распределить прием пищи на 5-7 этапов в течение дня. И очень важно, чтобы 3-4 блюда были жидкими и легкими, например куриный суп или нежирное овощное рагу.

Пейте много жидкости, не меньше 1,5-2 литров в сутки, желательно, охлажденный зеленый чай без сахара. На тот случай, если без сладкого Ваша жизнь теряет свои краски, в аптеке всегда имеется в продаже заменитель сахара. Не употребляйте газированные напитки и коктейли, содержащие алкоголь. Организм чувствует даже малейшие изменения в рационе, а значит, получает меньше определенных веществ, чем привык. По этой причине, во избежание стресса и других неприятных последствий диеты, обязателен прием витаминов и минералов. Какие именно витамины наиболее оптимальны для Вас, сможет подсказать диетолог или обычный терапевт. Не забываем о физических нагрузках. Речь не идет об изнурительных занятиях в спортзале, но и лежа на диване, не стоит надеяться на хорошие результаты.

Упражнения для похудения

Каждое утро начинайте с пробежки, бегайте не менее 30 минут, но не более часа. Делайте это за час до приема пищи. Вечером, спустя час после ужина, сделайте небольшую зарядку. Выполняйте легкие разминочные движения на протяжении минут 15, не позже, чем за час до сна.

Бег для эффективного похудения

Это могут быть простые упражнения на растяжку, наклоны и повороты корпуса. Соблюдая эти несложные правила, можно сбросить до 4 кг за неделю. А для закрепления результата раз в неделю устраивайте для себя разгрузочные дни: кефирный или яблочный. Самое важное, что Вы не только избавитесь от лишних сантиметров, но и улучшите общее самочувствие. За счет выведения шлаков и токсинов, кожа приобретет здоровый вид и цвет, станет более упругой. Восторженные взгляды Вам вслед станут подтверждением того, что всего можно добиться, если приложить хоть немного усилий.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *