Польза от плавания во время беременности

Можно ли физические упражнения сделать приятными? Ответ: да! Предлагаем вам заняться плаванием, во время которого будут работать ваши мышцы, вы будете чувствовать себя легко и получите эффект релаксации, полезный для вас и для вашего чада.

Плавание для девушек в положении является такой физической нагрузкой, которая наиболее часто рекомендуется во время этого периода, так как имеет многочисленные преимущества.

Вот некоторые из них:

• Снижается влияние гравитации, вода поддерживает вес и снижает нагрузку на мышцы и суставы
• Вода обеспечивает сопротивление во всех направлениях и позволяет получить более плавные и медленные движения с широким диапазоном упражнений
• Свойства воды уменьшают чувство тяжести во всем теле
• Погружение в воду помогает предотвратить отеки, которые часто встречаются у беременных
• Упражнения в воде не позволят вам перенапрячься
• Плавание улучшает работу сердечно-сосудистой системы
• Водные упражнения укрепляют мускулатуру рук и ног
• Вы можете расслабить определенные участки тела, особенно это касается позвоночника, который особенно сильно нагружен во время беременности
• Плавание в воде настоятельно рекомендуются при многоплодной беременности (двойня, тройня и более)
• Занятие в бассейне хорошо помогает восстановиться после родов

Упражнения в бассейне для беременных

Приведем в пример некоторые из упражнений, которые можно делать в воде:

• Прогулка: Сделайте большой шаг вперед, затем следующий. Просто шагайте некоторое время в бассейне.
• Велосипед: Держась за поплавки, делайте круговые вращения ногами, как будто вы едете на велосипеде.
• Удары: Находясь на поплавках с распростертыми объятиями, сильно сведите руки. Следите за дыханием.
• Отдых: Находясь на двух поплавках, отдыхайте на воде. Один поплавок должен быть под головой, а второй под коленями.