Беременная сидит у бассейна
Беременность

Польза от плавания во время беременности


Можно ли физические упражнения сделать приятными? Ответ: да! Предлагаем вам заняться плаванием, во время которого будут работать ваши мышцы, вы будете чувствовать себя легко и получите эффект релаксации, полезный для вас и для вашего чада.

Плавание для девушек в положении является такой физической нагрузкой, которая наиболее часто рекомендуется во время этого периода, так как имеет многочисленные преимущества.

Вот некоторые из них:

  • Снижается влияние гравитации, вода поддерживает вес и снижает нагрузку на мышцы и суставы
  • Вода обеспечивает сопротивление во всех направлениях и позволяет получить более плавные и медленные движения с широким диапазоном упражнений
  • Свойства воды уменьшают чувство тяжести во всем теле
  • Погружение в воду помогает предотвратить отеки, которые часто встречаются у беременных
  • Упражнения в воде не позволят вам перенапрячься
  • Плавание улучшает работу сердечно-сосудистой системы
  • Водные упражнения укрепляют мускулатуру рук и ног
  • Вы можете расслабить определенные участки тела, особенно это касается позвоночника, который особенно сильно нагружен во время беременности
  • Плавание в воде настоятельно рекомендуются при многоплодной беременности (двойня, тройня и более)
  • Занятие в бассейне хорошо помогает восстановиться после родов
Занятия в бассейне для беременных девушек
Занятия в бассейне для беременных девушек

Упражнения в бассейне для беременных

Приведем в пример некоторые из упражнений, которые можно делать в воде:

  • Прогулка: Сделайте большой шаг вперед, затем следующий. Просто шагайте некоторое время в бассейне.
  • Велосипед: Держась за поплавки, делайте круговые вращения ногами, как будто вы едете на велосипеде.
  • Удары: Находясь на поплавках с распростертыми объятиями, сильно сведите руки. Следите за дыханием.
  • Отдых: Находясь на двух поплавках, отдыхайте на воде. Один поплавок должен быть под головой, а второй под коленями.
Видео по теме: «Гимнастика в воде для беременных»

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *