Можно ли физические упражнения сделать приятными? Ответ: да! Предлагаем вам заняться плаванием, во время которого будут работать ваши мышцы, вы будете чувствовать себя легко и получите эффект релаксации, полезный для вас и для вашего чада.
Плавание для девушек в положении является такой физической нагрузкой, которая наиболее часто рекомендуется во время этого периода, так как имеет многочисленные преимущества.
Вот некоторые из них:
Снижается влияние гравитации, вода поддерживает вес и снижает нагрузку на мышцы и суставы
Вода обеспечивает сопротивление во всех направлениях и позволяет получить более плавные и медленные движения с широким диапазоном упражнений
Свойства воды уменьшают чувство тяжести во всем теле
Погружение в воду помогает предотвратить отеки, которые часто встречаются у беременных
Упражнения в воде не позволят вам перенапрячься
Плавание улучшает работу сердечно-сосудистой системы
Водные упражнения укрепляют мускулатуру рук и ног
Вы можете расслабить определенные участки тела, особенно это касается позвоночника, который особенно сильно нагружен во время беременности
Плавание в воде настоятельно рекомендуются при многоплодной беременности (двойня, тройня и более)
Занятие в бассейне хорошо помогает восстановиться после родов
Занятия в бассейне для беременных девушек
Упражнения в бассейне для беременных
Приведем в пример некоторые из упражнений, которые можно делать в воде:
Прогулка: Сделайте большой шаг вперед, затем следующий. Просто шагайте некоторое время в бассейне.
Велосипед: Держась за поплавки, делайте круговые вращения ногами, как будто вы едете на велосипеде.
Удары: Находясь на поплавках с распростертыми объятиями, сильно сведите руки. Следите за дыханием.
Отдых: Находясь на двух поплавках, отдыхайте на воде. Один поплавок должен быть под головой, а второй под коленями.
Этот сайт использует cookies для улучшения вашего опыта. Мы предполагаем, что вы согласны с правилами использования, но вы можете отказаться, если хотите. Настройки CookieПринять
Политика конфиденциальности и Cookies
Privacy Overview
Этот веб-сайт использует cookies для улучшения вашего опыта во время навигации по сайту. Из этих файлов cookie файлы, которые классифицируются как необходимые, хранятся в вашем браузере, поскольку они так же важны для работы основных функций веб-сайта. Мы также используем сторонние файлы cookie, которые помогают нам анализировать и понимать, как вы используете этот веб-сайт. Эти cookies будут храниться в вашем браузере только с вашего согласия. У вас также есть возможность отказаться от этих файлов cookie. Но отказ от некоторых из этих файлов cookie может повлиять на просмотр страниц сайта.
Этот веб-сайт использует cookies для улучшения вашего опыта во время навигации по сайту. Из этих файлов cookie файлы, которые классифицируются как необходимые, хранятся в вашем браузере, поскольку они так же важны для работы основных функций веб-сайта. Мы также используем сторонние файлы cookie, которые помогают нам анализировать и понимать, как вы используете этот веб-сайт. Эти cookies будут храниться в вашем браузере только с вашего согласия. У вас также есть возможность отказаться от этих файлов cookie. Но отказ от некоторых из этих файлов cookie может повлиять на просмотр страниц сайта.
Необходимые файлы cookie важны для правильной работы сайта. В эту категорию входят только файлы cookie, которые обеспечивают основные функции и функции безопасности веб-сайта. Эти cookie не хранят личную информацию.
Любые cookie-файлы, которые необязательны для функционирования веб-сайта и используются специально для сбора личных данных пользователя с помощью аналитики, рекламы и другого встроенного содержимого, называются ненужными cookie-файлами. Перед запуском этих файлов cookie необходимо получить согласие пользователя.